Top.Mail.Ru
Уважаемый пользователь Game2Day!

Мы обнаружили, что вы используете систему удаления рекламы (Adblock, AdGuard или какую-то другую).

Реклама – наш единственный источник дохода и она позволяет нам каждый день готовить актуальные и крутые материалы.

Чтобы наш проект жил и развивался, просим вас отключить блокировку рекламы на нашем сайте. Ну а мы обещаем не делать ее надоедливой.

Летний гайд: что делать, если спать жарко?

Трудно хорошо отдохнуть ночью, если спать слишком жарко. Учитывая, какая нынче на улице жара, самое время задуматься о том, как обеспечить себе прохладу в часы отдыха.

Если у вас есть кондиционер:

  • Не забывайте включать его хотя бы на пару часов перед сном, чтобы охладить комнату.
  • Когда будете ложиться спать, сделайте охлаждение еще чуть сильнее. Исследования показали, что мы лучше всего спим при температуре 18 градусов.
  • Если у вашего кондиционера есть режим «сон», то включите его. Это позволит ему постепенно повышать температуру на протяжении ночи или выключиться через пару часов.

Если у вас нет кондиционера:

  • Ночью будет прохладнее, если вы позаботитесь о прохладе днем. Утром и вечером открывайте окна, чтобы воздух циркулировал по помещению. После проветривания закройте окна и опустите шторы, чтобы сохранить прохладу.
  • Намочите ткань холодной водой и повесьте перед открытым окном.
  • Поставьте емкость со льдом перед вентилятором.
  • Не можете охладить комнату – охладите себя. Прохладный душ прямо перед сном может существенно помочь вам уснуть.
  • Если ничего не помогает, намочите бандану очень холодной водой, тщательно выжмите, сложите прямоугольником и обмотайте вокруг шеи. Нет банданы? Используйте носок.

Простыни, одеяла и пижамы:

  • Если вы спите на шелковых, атласных или синтетических простынях, то пора поменять их на 100% хлопок. Он поглощает только пот, а не тепло.
  • Чаще стирайте простыни, так они будут ощущаться прохладнее и лучше пахнуть.
  • Если вы спите под пуховым одеялом, то найдите что-то полегче.
  • Можно спать вообще без одеяла, под второй простынью.
  • Пижаму лучше выбирать легкую, просторную из 100% хлопка. Или спать голышом.

Еще советы:

  • Слишком влажная комната может быть такой же некомфортной, как и слишком жаркая. Возможно, вам нужен обезвоживатель.
  • Если у вас есть потолочный вентилятор, проверьте, имеется ли в нем «летний» режим. В нем лопасти вентилятора должны двигаться против часовой стрелки.
  • Спите в позе морской звезды – это поможет охладить тело.
  • Не забывайте пить воду! Лучше встать ночью лишний раз в туалет, чем проснуться от головной боли или обезвоживания.

Поделиться


Вы не авторизованы

Войдите, чтобы оставить комментарий!


Еще не зарегистрированы? Регистрация здесь.